15 ile

A powtorzen po ile w kazdej serii? Jak są 4 serie to powtorzenia robimy 12-10-8-8 a jak 5 to 15-12-10-8-8 zgadza sie? irek

WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]

Co jeszcze, Dziś podliczylem ile mam białka. Ile mam min. Białka bo każdej pierd#lki nie liczyłem. Ani bcaa,ani eaa. Wyszło ok.250g,czyli tyle ile pisałem że będzie. Co daje jakieś 2,7g/kgmc. Z czego 15% to roślinne. Białka nie tykam więc pod koniec masy będzie coś pod 300g i roślinne wzrośnie pewnie do 20-25%.

[...] nie poradzi sobie jemu latwiej wrzucic do kalkulatora ale z drugiej strony zanim cos zjem - 'paczam' na etykiete przeciez glowy ze wszystkim nie lece nie ma opcji widze ile ma ten produkt wegli i ile fatu nadal wiekszosc rzeczy waze,ew. dziele na rowne porcje,ale zrodla ww waze wiec widze ile jest napisane na etykiecie wpisuje w swoj [...]

[...] z dziewczyną(ze udało mi się ją namówic ;d ) a potem kino i byliśmy na Obecności, całkiem dobry %-)po filmie do lasu bym nie wszedł;d po treningu lekka demotywacja...bo o ile w lustrze jakoś to wyglądało to na zdj i filmikach już gorzej...lekka rezygnacja się pojawiła, ale pogadałem z Przemkiem i ciutkę uspokoił, dlatego dalej robie [...]

[...] dobrze, sporo na suwnicy bo trzeba było te możliwość wykorzystać Micha standard, jedynie co no to już w hvj głód czuć ;) Waga trzyma się ciągle dziś 111,5kg, ciekawe ile by się wniosło na scene gdyby zawody były planowo ;):-> no i co tygodniowy check, na zdj cieżko pewno zmiany dostrzec, ale ja w sumie jestem w mairę zadowlony ze przy [...]

[...] 15, 15) -uginanie hammera 12,6-8 (21, 31) TRICEPS -francuz lezac 12,10,6-8, (30, 40, 50) -odwrotne pompki 2*12 (12, 12 + hantelka, którą mi wrzucił na nogi kumpel, nie wiem ile ) -sciaganie drazkawyciagu gornego 2*12 (30, 30) Komentarz: Się troszku spóźniłem. Oczywiście planu zapomniałem i podczas rozgrzewki musiałem dzwonić do kumpla . [...]

A tu masz czarno na białym ile te badania którymi się tak podpieracie są warte /-) https://ugmuscle.is/t/janoshik-analytical-scam-janoshik-com/3650 Zaraz poleci ,że konkurencja ,że oczerniam lab by "swoje" chwalić.. Otóż jak większość kierowałem się opiniami nt labów na tym forum i kilka razy się naciąłem a przecież tutaj o co nie zapyta to [...]

mysle zeby dodac metke albo ment do primki zeby uniknac takiego ubicia estro a wykorzystac potencjał primki w dawce minimum 500mg ew Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2024-02-15 06:19:51 Sprawdź na sobie ile Ci ubija ;) ile lecisz testa teraz? Jakieś IA w tle są też?

[...] najłatwiej stracić motywację do dalszego ćwiczenia PeCo. Jeżeli zwątpienie cię dopadnie postępuj zgodnie z powszechnymi zasadami: przede wszystkim skup się na sobie, pomyśl ile może Ci dać wytrenowany wyskok. Staraj się podpatrywać swoich idoli w akcji (mixtape`y, nagrania, konkursy wsadów), słuchaj rytmicznej muzyki w trakcie wykonywania PeCo. [...]

[...] po czym przerywasz serie i czekasz określą ilośc czasu np 20sek - tym samym ciezarem znów 5powt i znów 20sek, znowu 5p i znowu 20sek przerwy, za 4tym razem juz max ile dasz rady tym samym cieżarem.. Przykład 5p (ciezar na 10p we wszystkich mini seriach) 20sek przerwy 5p 20sek przerwy 5p 20sek przerwy max powtórzeń ile jeszcze dasz [...]

[...] popłynąć mi chyba jeszcze sie udaje https://lh6.googleusercontent.com/-ChVocU3AS5E/VBdLhMMWXaI/AAAAAAAAGig/c9J94t0CQp8/s2048/15.9.jpg do tego w niedziele czit mil 3godzinny ile wlezie od 15 do 18 - tyle mojego %-) tym razem weszło https://lh6.googleusercontent.com/--YIxWDyAw6g/VBdLcGGOfTI/AAAAAAAAGhw/2mmmBJEIVlQ/s640/20140914_143107.jpg [...]

Ja mam elektronicznego wariora i jakbym miał polecać to jego. Ale jak każdy kaliper błąd rośnie wraz ze wzrostem tkanki tłuszczowej. Ale zwłaszcza ten. Teraz ile razy zmierze taki sam wynik. Ew. Jeden na 5 wyników +/- 1mm. Mając te 15% błąd wynosił 3-5mm czasami. A jak teraz będę mierzył? Jeden dzień tygodnia, ten sam. U mnie to będzie [...]

[...] i tak licze, tym bardziej, że często mieszam go z wodami smakowymi z Kauflandu 0kcal i żelatyna wiec wychodzi mi wielki pojemnik galaretko/kisielu prawie zero Kcal, bo ile mogę tego zjeść a 5g W jedzone przez 8h to w zasadzie 0kcal :) fasolka - warzywo,to nic ze straczkow Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 22:38:04 a tak przy [...]

[...] "czysto" czyli ryże, owoce może coś bardziej śmieciowego ale nie chcę też sie znowu nakręcić na "łakocie" więc T tak do 50-70g reszta W tylko właśnie 1) jeść ich tyle ile mi się będzie chciało czy musi być jakieś minimum oraz maksimum, aby "ruszyć" metabolizm i leptyne 2)chce maks do wieczora ale może starczy jeden porządny posiłek i potem [...]

[...] -> rece spotykaja sie na wysokosci krocza 4.Pompki sciskajace 100 powt To cwiczenie to pomper. Bardzo silny, zapewne nie uda sie sie zrobic 100 powt. Wykonaj tyle ile zdolasz, na nastepnym treningu postaraj sie zrobic tyle samo lub dodac 1 powt. Nie walcz do upadlego, tylko dobra technika. Ustaw na ziemi sobie deske- sliska. Moze byc [...]

[...] sie czlowiekiem z sila na wielkim minusie, za to z rozbudowana i rodmuchana niezupelnie do konca potrzebna wytrzymaloscia w takim stopniu. Kwestia tego, ze jestem slaby. O ile na drazku zrobie nachwytem okolo 6 powtorzen, o tyle poprawnej pompki na poreczach nie zrobie ani jednej (w wersji na klatke). Czy zwykle pompki z obciazeniem przekladaja [...]

[...] skierowanymi na zewnatrz, Odrazy potem 7 wspiec z palcami ustawionymi neutralnie. Jesli nie masz stojakow ani bramy - nie oszukujmy sie - z ziemi podniesiesz tylko tyle ile jestes w stanie wziasc na martwy ciag. Manipuluj zatem iloscia powtorzen puki nie zakupisz wygodniejszego sprzetu. Jesli 7/7/7 oznacza za duzy ciezar wziecia z ziemi - [...]

[...] się zmniejszyła. NIe mówiąc już o plecach, które były silne, ale mięśnie kryły się dość pod tłuszczem, na tyle, że widać było że plecy są silne, ale na pewno nie było widać ile mogą. Po mc i reszcie tak nabitych pleców jeszcze nie miałem, choć chwilowo stopuje mnie siła chwytu i nóg( najsłabsza partia, i ciągła nauka prawidłowych przysiadów [...]

[...] wygodne dla mnie ale Trzeba by sprawdzić stezenie zeby mieć jasność... moze byc tak ze jest mnie oleju a stezenie jest trzymane przecież... To tak jak z tabl.mozna dac ile trzeba substancji czynnej a wypełniacza raz mniej, raz więcej , co za różnica czy tabl.bedzie ważyć 15 czy 20mg skoro bedzie miala stezenie wg etykiety.. Chyba ze cos [...]